Tóm tắt sách Mặc Kệ Thiên Hạ - Sống Như Người Nhật

Sơ lược

• Tác giả: Mari Tamagawa, là một nữ doanh nhân người Nhật sống tại Nhật Bản.
• Nội dung sách giới thiệu về triết lý sống của người Nhật, hướng đến cuộc sống an lành, giản dị, biết hưởng thụ những điều nhỏ nhặt.
• Sách nhấn mạnh không nên quá coi trọng vật chất, danh vọng, mà nên biết thưởng thức từng khoảnh khắc trong cuộc sống.
• Các chương trong sách hướng dẫn cách ly tâm trạng tiêu cực, tạm gác mọi suy nghĩ, thư giãn tâm hồn qua việc thưởng thức trà hay thiền.
• Cuốn sách nhận được nhiều đánh giá tích cực khi giới thiệu phong cách sống độc đáo, bổ ích của người Nhật Bản.

Nội dung chính

• Sách giới thiệu phong cách sống tự nhiên, an lành của người Nhật qua đó thoát khỏi sự huyên náo, căng thẳng của cuộc sống hiện đại.
• Người Nhật chú trọng hơi thở, biết hưởng thụ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày. Họ ít bận tâm đến những thứ vụn vặt, không quan trọng.
• Sách hướng dẫn cách giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ tiêu cực thông qua sinh hoạt như thiền, uống trà, dạo bước trong vườn xanh.
• Nội dung sách khuyến khích người đọc biết tự kiểm soát cảm xúc, không để dao động bởi ý kiến của người khác.
• Mari Tamagawa chia sẻ cách sống cân bằng thể chất - tinh thần bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, thư giãn thường xuyên.
• Cuối cùng sách khuyên người đọc nên sống cho hiện tại, tận hưởng từng khoảnh khắc cuộc sống.

Nội dung từng chương

Chương 1: Quên đi lời nói của người khác

• Chương mở đầu sách nhấn mạnh tầm quan trọng của việc biết tự kiểm soát cảm xúc, không phụ thuộc quá nhiều vào ý kiến của những người xung quanh.
• Người Nhật có xu hướng bất chấp những lời nói bình phẩm của người khác, họ sống thực dựa trên quan điểm của bản thân mình.
• Tác giả chia sẻ một số trường hợp cô đã phải đối mặt với ý kiến phê bình không đáng kể từ người xung quanh và cách cô vượt qua.
• Để giảm bớt sự tủi thân từ lời nói của người khác, quan trọng nhất là biết tự tin vào giá trị bản thân.
• Chương kết luận kêu gọi người đọc hãy mặc kệ những lời nói đó, tập trung vào niềm vui và giá trị đích thực trong cuộc sống.

Nói về tầm quan trọng của việc biết tự kiểm soát cảm xúc, không quá để tâm đến quan điểm của mọi người.

Chương 2: Thở sâu, thư giãn tâm trí

• Chương này hướng dẫn các bài tập hơi thở sâu để thư giãn cơ thể, tâm trí. Hơi thở là công cụ tự nhiên giúp giải tỏa stress.
• Tác giả giải thích về tác dụng tích cực của việc thở chậm, sâu vào cơ thể, não bộ. Qua đó cân bằng hệ thần kinh, làm giảm hormone căng thẳng.
• Mô tả chi tiết cách thực hành thở bằng phương pháp 4-7-8: thở vào 4 giây, giữ 7 giây rồi thở ra 8 giây.
• Kết hợp với các bài tập thiền định đơn giản để dẫn dắt tâm trí vào trạng thái bình an, minh mẫn hơn.
• Khuyến cáo nên dành 10-15 phút mỗi ngày để thở sâu, thiền định, đặc biệt khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.

Hướng dẫn thực hành thiền định và hơi thở đề giải tỏa căng thẳng, thanh lọc nhận thức.

Chương 3: Hưởng thụ từng khoảnh khắc

• Chương nhấn mạnh triết lý sống “ichi-go ichi-e” của người Nhật, có nghĩa là mỗi khoảnh khắc chỉ xuất hiện một lần duy nhất.
• Tác giả khuyên người đọc hãy sống trọn vẹn mỗi giây phút hiện tại, học cách trân trọng từng khoảnh khắc đời thường trong mỗi ngày.
• Mô tả cách người Nhật thưởng thức một tách trà hay ly cà phê thảnh thơi, đánh giá cao thú vui trong từng trải nghiệm nhỏ nhặt.
• Khuyến nghị đọc giả nên từ bỏ thói quen đề cao mục tiêu, kế hoạch tương lai, chuyển sang hưởng thụ hiện tại.
• Hãy tận hưởng từng cung bậc cảm xúc, các thú vui đời thường thông qua 5 giác quan hàng ngày.

Khuyên người đọc nên biết thưởng thức, trân trọng mọi khoảnh khắc trong cuộc sống hiện tại.

Chương 4: Ly cà phê và tách trà

• Mô tả nghệ thuật chuẩn bị và thưởng thức cà phê, trà theo phong cách Nhật một cách tỉ mỉ và cẩn thận.
• Chọn nguyên liệu, dụng cụ chế biến, cách pha chế, nấu phin cà phê đúng kỹ thuật để tôn vinh hương vị.
• Người Nhật chú trọng lựa chọn trà theo mùa, biết ngắm nhìn trà lắc lư trong tách, thưởng thức từng hơi cà phê ý.
• Mô tả cách ngồi thưởng thức trà/cà phê thảnh thơi theo phong cách tatami, tâm sự nhẹ nhàng khi uống.
• Ly cà phê hàng ngày giúp thư giãn khỏi stress, tách trà giúp tâm trạng thư thái hơn.
• Khuyến khích người đọc hãy thưởng thức từng hơi thở khi thưởng thức đồ uống.

Giới thiệu nghệ thuật uống cà phê, trà theo phong cách Nhật để thư giãn tinh thần.

Chương 5: Ăn uống lành mạnh, ngủ ngon

• Nêu tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe, nghỉ ngơi hợp lý đối với tinh thần và công việc.
• Giới thiệu phong cách ăn uống truyền thống của Nhật như ăn cân bằng ngũ cốc, rau củ, cá hấp dẫn và nấu nướng nhẹ nhàng.
• Chia sẻ lợi ích của việc uống nước đầy đủ, hạn chế đồ ngọt, chất béo, đồ chiên. Tránh thức khuya.
• Khuyến nghị nên dành 7-8 giờ mỗi đêm để ngủ nghỉ, tạo ra giấc ngủ sâu và ngon lành.
• Giải thích tầm quan trọng của giấc ngủ đối với quá trình phục hồi sức khỏe thể chất, tinh thần.
• Kết luận chương nhấn mạnh lối sống lành mạnh kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Chia sẻ lợi ích của chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học đối với cơ thể, tinh thần.

Chương 6: Sống cho hiện tại

• Chương cuối cùng khẳng định quan điểm sống cho khoảnh khắc hiện tại của triết lý Nhật Bản.
• Nhắc nhở người đọc không quá chăm chú vào kế hoạch, mục tiêu xa vời mà bỏ qua những điều đang xảy ra.
• Tác giả chia sẻ cách cô sống trọn vẹn với từng khoảnh khắc bằng cách ngắm mây trời, hoa mai, nghe tiếng chim hót…
• Khuyên nên thoát khỏi suy nghĩ về quá khứ hay tương lai, tập trung vào hiện tại bằng các hoạt động thư giãn.
• Tóm tắt những kiến thức quan trọng trong sách giúp người đọc sống an nhiên, đón nhận mọi thứ xung quanh.
• Kết luận với hy vọng người đọc áp dụng phong cách sống của người Nhật để hạnh phúc hơn.

Nhắc nhở người đọc nên sống trọn vẹn với từng khoảnh khắc hiện tại, không ngồi chờ đợi tương lai.

Kết luận

Cuốn sách ”Mặc Kệ Thiên Hạ - Sống Như Người Nhật” của tác giả Mari Tamagawa đã giới thiệu một phong cách sống tự nhiên, giản dị mà cân bằng của người Nhật.

Đây là cách nhìn mới lạ về cuộc sống, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sống cho hiện tại, biết hưởng thụ từng khoảnh khắc bên gia đình, thiên nhiên một cách chân thật và trọn vẹn.

Bản thân tôi cảm thấy cuốn sách rất có ích bởi nó mang đến cho người đọc những triết lý sống giản dị mà ý nghĩa. Trong thời đại này, chúng ta luôn bị cuốn theo vòng quay của công việc và nhịp sống nhanh, dễ bỏ qua những điều đơn giản mà quý giá xung quanh.

Tôi hy vọng qua cuốn sách, người đọc sẽ thấy được giá trị trong việc biết an nhiên ngắm hoa mai nở, tận hưởng ly cà phê hay tách trà trong sự yên bình, và học cách sống cho từng khoảnh khắc hiện tại một cách trọn vẹn và hạnh phúc hơn.